眠れない？自律神経が夜更かししてるかも…解決策はこちら！

こんにちは！銀座新富Pono整体院です。

夜になってもなかなか眠れない、頭が冴えてしまって寝付けない…そんな経験、ありませんか？実は、その原因、自律神経が夜更かししているせいかもしれません。私たちの体は、昼間は活発に、夜は休むように設計されていますが、ストレスや生活習慣の乱れによって、そのリズムが崩れることがあります。

今回は、眠れない原因となる自律神経の乱れと、そのリズムを整えて快適な睡眠を取り戻すための解決策をお伝えします！

自律神経が夜更かししてるってどういうこと？

自律神経は、私たちの体を無意識のうちにコントロールしている重要なシステムです。自律神経には、体をアクティブにする「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」があります。日中は交感神経が働いて活動をサポートし、夜になると副交感神経が優位になって体をリラックスモードにしてくれるのです。

しかし、現代の忙しい生活や過度なストレス、そしてスマホやPCの使いすぎによって、交感神経が夜になっても活発なままになり、リラックスできずに眠れなくなることがあります。これが「自律神経が夜更かししている」状態です。

なぜ自律神経が乱れるの？

自律神経が乱れる主な原因は、日常生活の中に潜んでいます。以下の要因が、自律神経のバランスを崩し、不眠の原因になることがあります。

1. ストレス
仕事や人間関係のストレスがたまると、交感神経が優位になり、心も体も緊張状態に。リラックスできず、夜になっても頭が冴えたまま、なかなか眠りにつけなくなります。

2. スマホやPCの使いすぎ
寝る前のスマホやPCの画面から発せられるブルーライトは、脳を刺激してしまい、眠気を遠ざけます。これが、交感神経を活性化させ、寝つきを悪くする大きな要因となります。

3. 生活リズムの乱れ
不規則な食事や睡眠の時間、夜更かしなど、生活リズムが乱れると、体内時計が狂い、自律神経もそのリズムに追いつけなくなります。その結果、夜に眠るべき時間に体が「まだ眠れない！」と訴えるようになるのです。

自律神経の夜更かしを解消する方法

では、どうすれば自律神経の乱れを整え、快適な眠りを取り戻すことができるのでしょうか？以下の解決策を試してみてください。

1. 寝る前のスマホはお休み
寝る前1時間はスマホやPCから離れ、リラックスできる環境を整えましょう。ブルーライトを避けることで、脳を休め、副交感神経が優位に働きやすくなります。

2. 深呼吸でリラックス
深呼吸をゆっくりと繰り返すことで、副交感神経を活性化させ、リラックスモードに切り替えることができます。寝る前に軽く目を閉じて、深く息を吸い、ゆっくり吐き出す呼吸法を取り入れると、心も体も落ち着き、自然と眠気がやってきます。

3. リズムを整えよう
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを心がけましょう。体内時計がリセットされ、自律神経のバランスも整いやすくなります。朝の光を浴びることで、交感神経と副交感神経のスムーズな切り替えができるようになります。

銀座新富Pono整体院でのケア

もし、不眠の原因が自律神経の乱れだと感じたら、銀座新富Pono整体院の施術をお試しください。当院では、自律神経のバランスを整え、体全体の調子を整える施術を行っています。

1. 体のバランスを整える施術

銀座新富Pono整体院では、体全体のバランスを調整し、自律神経の乱れによる不調を根本から改善する施術を提供しています。特に、首や背骨の調整を行うことで、交感神経と副交感神経のバランスを整え、自然とリラックスできる体づくりをサポートします。無理のないソフトな施術なので、安心して受けていただけます。

2. 個々に合わせたオーダーメイド施術

一人ひとりの体の状態やライフスタイルに合わせたオーダーメイドの施術を行っています。不眠の原因は人によってさまざまですので、丁寧にカウンセリングを行い、それぞれのニーズに合わせた最適なケアを提供いたします。

3. 自律神経を整える生活アドバイス

施術だけでなく、日常生活で取り入れられるリラックス法や、生活リズムを整えるためのアドバイスもご提供します。自律神経のバランスを保つためのセルフケアを習慣化することで、より快適な生活をサポートいたします。

まとめ

「眠れない…」と感じる夜、もしかすると自律神経が夜更かしをしているかもしれません。ストレスやスマホの使いすぎ、不規則な生活リズムが自律神経を乱し、眠りに影響を与えていることがあります。そんなときは、リラックスできる時間を作り、自律神経のバランスを整えることが大切です。

もし不眠が続くようであれば、ぜひ銀座新富Pono整体院にご相談ください。体全体のバランスを整え、質の良い睡眠を取り戻すお手伝いをいたします。

皆さまの健康をサポートし、快適な毎日をお届けできるよう、スタッフ一同お待ちしております！