寝ても寝ても疲れが取れない？それ、不眠症のサインかも！

こんにちは！銀座新富Pono整体院です。
「しっかり寝たはずなのに、朝起きてもなんだかスッキリしない…」そんな経験、ありませんか？寝ても寝ても疲れが取れないという状況は、もしかしたら不眠症のサインかもしれません。今日は、不眠症がどんなものなのか、そしてその改善方法について詳しくお伝えします！

1. しっかり寝ているのに疲れが取れない…それはなぜ？
通常、寝ることで体も心もリフレッシュされるはずですよね。でも、不眠症になると、十分な睡眠時間を確保していても体の疲れが取れないことがあります。それは、睡眠の質が低下しているからかもしれません。体が「おいおい、寝てるはずなのに全然リセットされてないぞ？」と叫んでいる状態です。

2. 不眠症ってどんな症状？
不眠症は単に「眠れない」というだけではありません。以下のようなサインが出ている場合、あなたの体が「睡眠の問題あり！」とSOSを発しているかもしれません：

・眠りにつくまでに時間がかかる
・夜中に何度も目が覚める
・早朝に目が覚めてしまい、再び眠れない
・朝起きても疲れが取れていない

これらのサインが続いている場合、早めに対策を取ることが大切です！

3. 寝る前の「スマホいじり」、実は危険信号！
寝る前にスマホやタブレットを使っていませんか？この行動、実は不眠症を悪化させる大きな原因です。スマホのブルーライトは脳に「まだ昼間だよ！」と錯覚させ、体内時計が乱れてしまいます。これが続くと、体が「え、今寝ていいの？」と混乱し、結果として睡眠の質が下がってしまうのです。寝る前1時間は、スマホを手放してリラックスタイムを取りましょう！

4. 深呼吸で体をリセット！不眠症改善のコツ
不眠症の改善には、リラックスすることが重要です。特に、寝る前に深呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、体が「さぁ、今から休もうか！」というモードに入ります。寝る前にゆっくりと深く息を吸い、ゆっくり吐くことで、脳と体をリセットしましょう。やってみると、「あれ？今日はぐっすり寝られたかも！」と感じるかもしれませんよ。

5. Pono整体院で自律神経を整えて、快適な睡眠を取り戻そう
もし自分でいろいろ試しても効果がないと感じるなら、銀座新富Pono整体院にご相談ください。当院では、首の調整を通じて自律神経のバランスを整え、体全体をリラックス状態に導く施術を行っています。自律神経が整えば、自然と睡眠の質も改善され、朝起きた時に「おぉ、今日はすっきり目覚めた！」という感覚が取り戻せるはずです。

寝ても寝ても疲れが取れないと感じている方、それは不眠症のサインかもしれません。ぜひ、体のサインに耳を傾け、早めに対策を取って、元気な毎日を取り戻しましょう！