めまいがしてフワフワ…地に足がついてない感じ、どうにかしよう！

こんにちは！銀座新富Pono整体院です。

「なんだかめまいがしてフワフワ…」「地に足がついていない感じがする…」そんな不安を抱えていませんか？そのフワフワとしためまい、放っておくと生活に支障が出てしまいますよね。実は、その感覚の原因は、ストレスや自律神経の乱れにあるかもしれません。今日は、そのフワフワ感を解消して、再び地に足をつけるための方法をお伝えします！

フワフワめまいの原因は自律神経の乱れ？
フワフワしためまいは、体のバランスを保つ自律神経が乱れることで起こることがよくあります。自律神経は、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）から成り立っており、これがうまく調整されないと、めまいや不安感が引き起こされます。

特に、ストレスや疲労、不規則な生活習慣が続くと、自律神経のバランスが崩れ、フワフワとした浮遊感を感じることが増えてきます。また、デスクワークや長時間のスマホ利用で首や肩の筋肉がこわばることも、血流を悪化させ、めまいを引き起こす原因に。

地に足をつけるための解消法
1. 首・肩の緊張をほぐしてめまいを軽減
長時間のパソコン作業やスマホ利用で首や肩がガチガチになっている場合、その緊張をほぐすことがめまい解消の第一歩です。

・首のストレッチ
ゆっくりと首を左右に倒して、首筋を伸ばしましょう。これを行うことで、固まった筋肉がほぐれ、脳に流れる血流がスムーズになります。首を回すときは、無理に力を入れず、痛みを感じない範囲で行うことが大切です。

・肩の回し運動
両肩をゆっくり前後に回す動きも、肩こりを解消し、血流を促進する効果があります。肩甲骨を意識しながら動かすことで、背中全体の筋肉がほぐれて、めまいの軽減につながります。

2. リラックスして副交感神経を優位に
ストレスがたまると、交感神経が優位になり続け、体がリラックスできず、自律神経が乱れやすくなります。そのため、リラックスする時間を意識的に作ることが重要です。

・深呼吸でリラックス
深呼吸は、自律神経を整えるのに非常に効果的な方法です。ゆっくりと鼻から息を吸い、口からふぅっと息を吐き出す呼吸を繰り返すことで、副交感神経が優位になり、リラックスモードに切り替わります。

・お風呂でリラックス
お風呂にゆっくり浸かって体を温めることも、自律神経を整えるのに効果的です。特に、肩や首の緊張がほぐれ、全身の血流が促進されるため、めまいの解消につながります。入浴後は、体がポカポカと温まった状態で副交感神経が活性化し、リラックス効果が続きます。

3. 睡眠と食事で自律神経を整える
自律神経のバランスを整えるためには、規則正しい生活も欠かせません。特に、質の良い睡眠とバランスの取れた食事が重要です。

・睡眠の質を高める
毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整い、自律神経も安定します。スマホやパソコンを寝る前に使いすぎると、ブルーライトの影響で眠りが浅くなりやすいため、寝る前のリラックス時間を意識しましょう。

・栄養バランスの取れた食事
食事も、自律神経を整えるカギです。ビタミンB群やマグネシウム、カルシウムを含む食品は、神経の働きをサポートしてくれます。特に、緑黄色野菜や魚、大豆製品、ナッツ類を積極的に摂取することで、体がリラックスしやすくなります。

4. こまめな休憩と軽い運動
長時間同じ姿勢でいると、首や肩が固まって血流が悪くなり、めまいがひどくなることがあります。1時間に1度は軽い休憩を取って、リフレッシュしましょう。

・軽いストレッチや散歩
座りっぱなしでいると、血流が悪くなりがちです。軽く立ち上がって歩いたり、ストレッチをすることで、体がリフレッシュされ、自律神経が整いやすくなります。

自分では解消できない場合はPono整体院へ
もし、自分で対策をしてもフワフワ感やめまいが治らない場合は、銀座新富Pono整体院にご相談ください。当院では、首や肩の緊張をほぐし、自律神経を整える施術を行っています。プロの施術で体をリセットし、しっかりと地に足をつけた感覚を取り戻しましょう。

まとめ：めまいを解消して、快適な毎日を取り戻そう！
めまいが続くと不安になりますが、適切なケアを行うことで解消できることが多いです。首や肩のストレッチ、リラックス、規則正しい生活を心がけ、自律神経のバランスを整えていきましょう。どうしても改善しない場合は、銀座新富Pono整体院でプロのケアを受けるのもおすすめです。

フワフワとした感覚から解放され、しっかりと地に足をつけた生活を取り戻しましょう！