飛び出した椎間板が原因！？その腰痛、早めの対策がカギ！

銀座新富Pono整体院です。

飛び出した椎間板が原因で腰痛に悩まされている方、その痛みを軽減するためには早めの対策が重要です。

椎間板ヘルニアは、椎間板が正常な位置からずれて神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こします。特に、腰部に痛みが生じ、足に放散することもあります。以下の症状に心当たりはありませんか？

・腰痛がひどくなってきた
・足にしびれや痛みを感じる
・立ち上がるときや座るときに痛みがある
・咳やくしゃみをすると痛みが増す
これらの症状が見られる場合、椎間板ヘルニアの可能性があります。早めの対策を講じることが大切です。

まず、安静を保つことが基本です。痛みが強いときは無理をせず、安静にして体を休めましょう。長時間同じ姿勢を避け、適度に体を動かすことが大切です。

次に、ストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげることが可能です。特に、腰回りやハムストリングスを伸ばすストレッチが効果的です。例えば、膝を胸に引き寄せるストレッチや、前屈の動きが有効です。

姿勢を見直すことも重要です。座っているときや立っているときは、背筋を伸ばし、体重を均等に分散させるよう心がけましょう。特にデスクワークをしている際は、定期的に立ち上がって体を動かすことが大切です。

また、温めることも効果的です。痛みがある部分を温湿布やお風呂で温めることで、血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。

もし症状が続く場合や悪化するようであれば、専門家に相談することをお勧めします。整体や整形外科での診断を受けることで、適切な治療やアドバイスを受けることができます。

椎間板ヘルニアによる腰痛は早めの対策が鍵です。健康な体を維持するために、日常生活にこれらのポイントを取り入れ、必要に応じて整体もぜひご検討ください。何かお悩みやご質問があれば、お気軽にご相談ください！