ああ、また腰が怪しい感じがする…。「ぎっくり腰」が近づいているのかもしれません。そんな恐怖を抱えたあなたに、今すぐできる予防策をお届けします。笑いながら実践すれば、腰も少しは和らぐかも？
1. 腰に耳を傾ける
まずは、自分の腰に「今日はどう？元気？」と声をかけてみましょう。腰が「大丈夫」と言ってくれたら、少し安心できます。しかし、「ちょっと重い」とか「最近頑張りすぎ」と返ってきたら、要注意です！
2. ストレッチで腰を喜ばせる
「ぎっくり腰」の前触れを感じたら、すぐにストレッチタイム！お尻をプリッと突き出して、腰を伸ばす姿勢を取ると、腰も「おお、いいね！」と喜んでくれるかも。柔軟体操は、まるで腰のためのダンスパーティーです！
3. 立ち上がり運動
デスクワーク中に、「立ち上がり運動」を導入してみましょう。1時間ごとに立ち上がって、周りを見渡す。「あれ、あの人も立ち上がった」と思ったら、腰のストレッチも兼ねて、軽くジャンプするのもアリです。周りの人が驚く顔を見ながら、あなたの腰もリフレッシュ！
4. 正しい持ち上げ方
重いものを持つときは、腰を曲げずに膝を使うのが基本。重い箱を持ち上げる前に、「これがぎっくり腰の引き金になるかも！」と自分に言い聞かせて、しっかりと準備運動をしましょう。。
5. 笑顔でリラックス
ぎっくり腰の予防には、リラックスも重要です。深呼吸をして、自分をリラックスさせる時間を作りましょう。お気に入りの音楽を聴いたり、好きな本を読んだりすることで、心も体もリフレッシュできます。ストレスは腰に悪影響を与えるので、心のケアも忘れずに！
まとめ
ぎっくり腰の予感がしたら、ぜひこれらの方法を試してみてください。腰を大切にしながら、楽しく日常生活を送ることが、何よりの予防策です。
もしぎっくり腰になってしまったら、銀座新富Pono整体院に駆け込んでくださいね！
お電話ありがとうございます、
銀座新富Pono整体院でございます。