長時間スマホで首がつらい…“スマホ首”に要注意の8月

こんにちは！銀座新富Pono整体院です。8月、楽しい夏休みや旅行の合間に、スマホを使う時間が増えていませんか？その影響で、首が「もう勘弁して！」と叫んでいるかもしれません。今回は、長時間スマホを使うことで起こる“スマホ首”についてお話しします！

1. スマホ首とは？
スマホ首とは、スマホを長時間使用することにより、首や肩の筋肉が緊張し、痛みや不快感が生じる状態のこと。特に、前かがみの姿勢でスマホを操作すると、首に大きな負担がかかり、「これが私の新しいスタイル！」と自信満々でも、身体は悲鳴を上げています。

2. スマホ首の主な症状
首の痛み

スマホを見上げるときの「痛みの合唱」が始まります。特に、下を向いているときに「痛ッ！」と声が出ることも。

肩こり

首の緊張が肩や背中に波及し、肩こりが悪化。「私の肩、重い石を抱えているの？」と感じることが多いです。

頭痛

首の緊張から頭痛を引き起こすことも。まるで、頭が「もう少しリラックスして！」と叫んでいるようです。

3. スマホ首を防ぐための対策
姿勢を見直す

スマホを見るときは、目の高さに画面を持ち上げ、首を真っ直ぐに保つことが大切。「これで私の姿勢も美しく！」と思いながら使いましょう。

定期的な休憩を取る

30分ごとにスマホを置いて、目を休め、首や肩をストレッチ。「これが私の健康タイム！」と心に決めて。

ストレッチを行う

簡単な首や肩のストレッチを日常に取り入れましょう。首を左右に傾けたり、肩を回したりすることで、「あぁ、これが私のリラックス！」と感じる瞬間を作りましょう。

整体でのケア

スマホ首の症状が気になるときは、整体を受けて専門家にケアしてもらいましょう。「これが私のご褒美タイム！」と思って、心も身体もリフレッシュできます。

まとめ
長時間スマホを使うことで、首や肩に負担がかかり、スマホ首の症状が出やすくなります。しっかり対策を講じて、快適な日常を取り戻しましょう！銀座新富Pono整体院では、あなたの健康を全力サポートします。元気な身体で、楽しい夏を過ごしてくださいね！