大掃除と体のケアを両立するコツ

こんにちは、新富町駅すぐのPono整体院です。

年末といえば、大掃除の季節ですね。一年の汚れを落として家をきれいに整えるのは気持ちが良いものですが、長時間の作業や無理な体勢が体に負担をかけることもあります。今回は、大掃除を効率よく進めながら体のケアを両立するコツをご紹介します。

1. 作業前に軽く体をほぐす

大掃除では普段使わない筋肉を使うことが多いため、作業を始める前に軽い準備運動を取り入れましょう。肩や首を回したり、腰をゆっくりひねったりするだけでも筋肉がほぐれ、怪我の予防につながります。

2. 長時間同じ姿勢を続けない

窓の拭き掃除や床の雑巾がけなどでは、つい前かがみや無理な体勢が続いてしまいます。30分に一度は作業を中断し、立ち上がって体を伸ばしたり、簡単なストレッチを行ったりして体の緊張を和らげましょう。短い休憩を入れることで、疲れも軽減されます。

3. 道具を工夫して体への負担を軽減

掃除道具を適切に選ぶことで、体にかかる負担を大幅に減らせます。例えば、柄の長いモップを使えば、腰をかがめる回数が減ります。また、脚立や椅子を活用して無理に手を伸ばさないようにすることも重要です。

4. 無理をせずスケジュールを分ける

大掃除を一日で終わらせようとすると、体に大きな負担がかかります。エリアごとにスケジュールを分けて、無理なく進めるよう計画を立てましょう。毎日少しずつ進めることで、体力的にも精神的にも楽になります。

年末の疲れはPono整体院でケア

もし大掃除の後に肩こりや腰痛などの不調を感じたら、Pono整体院にご相談ください。当院では、体に優しいソフトな施術で体のバランスを整え、疲れを軽減するお手伝いをいたします。自律神経を整える施術も行っておりますので、年末の忙しさで感じる疲れやストレスの解消にぜひご活用ください。

大掃除と体のケアを両立させ、気持ちよく新年を迎えましょう！ご来院を心よりお待ちしております。