銀座新富Pono整体院です。
脊柱管が狭くなっているかもしれないと感じている方、その痛みについて今すぐチェックしてみましょう。
脊柱管狭窄症は、脊柱管が狭くなることで神経が圧迫され、痛みやしびれを引き起こす状態です。主に腰や足に痛みを感じることが多く、歩行時や立っているときに症状が悪化することがあります。
まず、以下の症状に心当たりはありませんか?
腰痛や下肢の痛み
足がしびれる、もしくは重い感じがする
歩いていると痛みが増し、休むと楽になる
長時間立っているのがつらい
特に前かがみの姿勢で楽になる
これらの症状が見られる場合、脊柱管狭窄症の可能性があります。早めに対策を講じることが重要です。
まず、ストレッチと軽い運動を取り入れましょう。特に腰回りの筋肉をほぐすストレッチや、下肢の筋肉を強化する運動が効果的です。たとえば、膝を胸に引き寄せるストレッチや、ハムストリングスを伸ばす運動を行ってみてください。
次に、姿勢を見直すことが大切です。座っているときや立っているときに背筋を伸ばし、体重を均等に分散させるよう心がけましょう。また、デスクワークをしている際は、定期的に立ち上がって体を動かすことが重要です。
さらに、温めることも効果的です。痛みがある部分を温湿布やお風呂で温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
もし症状が続く場合や悪化するようであれば、専門家に相談することをお勧めします。整体や整形外科での診断を受けることで、適切な治療やアドバイスを受けることができます。
脊柱管狭窄症は早めの対策が重要です。健康な体を維持するために、日常生活にこれらのポイントを取り入れ、必要に応じて整体もぜひご検討ください。何かお悩みやご質問があれば、お気軽にご相談ください!
お電話ありがとうございます、
銀座新富Pono整体院でございます。